Haku-ammuntaa ja kysymys lukijoille

Kävin läpi blogin hakusanoja. Joulun aikaan oli vallalla illuusio, että olen tosi himokuntoilija (kyllä mä yritän), kun haetuin ja luetuin teksti oli toissa vuotinen "lankutushaaste". Haaste, jota en ole läpäissyt kahdellakaan yrittämällä.



Toiseksi suosituin kautta aikojen on ollut "voimalauseet". Että pitikin tänne kirjoittaa läpikäymästäni elämäntaitovalmennuksesta. Minä keskeneräinen ressukka, tuskailija, valittaja, tänään pessimisti - huomenna super-positiivinen ja toisinpäin. Mutta niin se teksti vain puksuttaa suosituissa teksteissä. Ehkä niille lauseille on ollut tarvetta jollain muullakin. Lisäksi olen kiinnittänyt huomiota, että nämä voimalause-tekstit nousevat hakuun syksyllä ja marraskuun pimeinä aikoina.



Muita iki-suosittuja hakuja ovat olleet tyttären asd:stä eli sydämen eteisväliseinäreiästä kertovat postaukset ja samaisen tyttären maito- ja kanamuna-allergiaan liittyvät kirjoitukset ja reseptit.



Kaikenlaista on haettu ja siten päädytty tähän blogiin. Tässä viime viikkojen Top 10: "ikkunasta ystävän mä nään", watson selänne", "sydämellä elsa", "uni autosta", "oksentaa rajusti", "töihin?", "vauvakuume äkkiä", "haluan remontin", "miesluola teko", "voimaannuttava lause avuksi".


Jotenkin epätoivoisia, eikö? Jos oikein mutustelee noita edellisiä. Mutta olen kiitollinen, ja ihan iloinen jos joku löytää vertaistukea täältä.



Siinä mennyttä haku-ammuntaa. Jargonia on luvassa jatkossakin, mutta nyt (...okei, koska vain..) on mahdollisuus vaikuttaa: Onko toivepostauksia?

Lankkua tammikuuta!

Lankutushaaste ei onnistunut. 150 sekunnin päivinä luovutin hiljalleen..

 Mutta tiedättekö mitä? Huomenna on uusi vuosi ja uudet kujeet. Siispä huomenna 1.1 alkaa Day 1.

Hyvää uutta vuotta 2014!

The 30 Day Plank Challenge will send your core strength through the roof! Yes, all you have to do is HOLD this position, nothing else! It looks pretty easy, but it isn't!

Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - REST
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - REST
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - REST
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - REST
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!!

(Kopio täältä)

Liikunnallinen joulukalenteri x 2

Vielä ehtii! Jos suklaakalenterin rinnalle kaipaa jotain muuta, tässä kaksi vinkkiä:

Gymin joulukalenteri

Tästä soveltaen kaikille. Lapset meillä olivat tohkeissaan jo ensimmäisistä luukuista.

(Gymiä voin muutenkin suositella. Ystäväni pyörittää siellä lapsille ja aikuisille laadukasta liikuntaa.)

30 päivän - koko joulukuun - haaste

Lankuttaminen on itselleni yhtä kärsimystä, tekisin mitä vain mieluummin. Katsotaan, kuinka naisen käy. Day 2 - done!

Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - REST
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - REST
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - REST
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - REST
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!!

Shred.. Hiit.. Abs.. vai sohva?

Vihaan yhtä jumppaa. Se on tämä Jillian Michaelsin 30 day shredin level 2. Vain level 2. En saa siitä otetta, heilun ja huojun aina väärässä asennossa ja läkähdyn lopulta ihan vain sekoiluuni. Eikä treeni tunnu oikeissa paikoissa. Mutta Jillianin level 1 ja 3 on kyllä ihan parasta. Ihmiselle, jolle ei löydy aikaa (eikä halua) lähteä salille eikä lenkkipolulle. 20 minuuttia kotona, toimii. Teen sitä ihan omalla toimintasuunnitelmallani, silloin kun ei ole motivaatiota muulle.

Yksi viisas terveydenhoitaja sanoi kerran, että syyllisyyttä ei pidä kokea liikkumattomuudesta pienten lasten takia. Myöhemmin se aika sitten taas löytyy liikunnallekin. On muuten totta. Aina pimeinä hetkinäni (lasten valvottaessa tai uhmatessa) hoen mielessäni "Tämä ei ole ikuista, tämä ei ole ikuista". Kauhean epäromanttista lasten näkökulmasta katsottuna, rakkaudestahan nuo rakkaat olen halunnut, mutta joskus saa väsyttää. 

Ihan yhtäkkiä ne kasvavat, viettävät kavereilla tai harrastuksissa illat. Juuri ennen kolmatta raskautta, isommat lapset olivat jo sen ikäisiä, että meille vanhemmille löytyi omaa aikaa ja juuri sitä aikaa liikunnallekin. Vauva syntyy... ja päiviä rytmittävät taas päiväuniajat ja valvotut yöt aiheuttavat takkuavia päiviä. Ja sohva on illan houkuttelevin asia. Seuraavat pari vuotta. 

Äidin liikuntaluetteloon on silti lisätty uusi ohjelma. 5 Move Ab Challenge. Viikon haaste. Tästäkin kiitos yhdelle ihanalle liikunta-äidille :D Hiit, High-intensity interval training. Kova haaste, ja muuttui raskaammaksi kerta kerralta. Mutta tähän oli aikaa vauvan syöttöjenkin välissä.. ja läksyjen tarkastuksen.. ja harrastuskyyditysten. Kun vain päätti niin.

Marraskuun pimeä ja märkä vaunulenkki

Kiitos Jillian ja endorfiinit

Villasukat ja peiton alle, siinä tälle ilmalle tekemistä. Ajatukset pyörivät kehää, kuinka saan järjestettyä kolmen lapsen menot, kodin ja keikkatyöt yksiin. En mitenkään. Sitten tuo ilma, tuuli, sade ja luihin asettunut vilu. Tyhjyyteen tuijottaminen oli päivän sana. Mikään ei huvittanut eikä innostanut. Miehellä sitä vastoin oli vitamiinit kohdallaan, lähti pihalamppuja vaihtamaan ja vei lapsetkin ulos. Etsivät kuulemma aarteita Papalta lainatulla metallinpaljastimella. Itse sain loikoilla viltin alla, mutta sen kerran kun tv oli vain minun, kaukosäädin piiputti uusia pattereita. Ei pakolla. Pasianssi puhelimessa auttoi. 

Puukuorma saapui viikonloppuna, alkaa olla takkalämmön aika.

Liikuntahaaste kummitteli mielessä, vaikka sille haistattelinkin. Ei jaksa, ei pysty, ei halua, ei kiinnosta. Suihku, lämpö, yöpuku, jätti-iltapala, peitto ja uni. 

Pakko. Pinnistin ja sain sisäkengät jalkaan ja aloitin. Neiti 8,5v liittyi seuraan hyppimään ja Jillianin 30 day shred level 1 oli hetkessä tehty. 27 minuuttia ja ihana olo <3 Lisää tätä. Selviäisikö tästä syksystä liikunnan voimalla? Muistaisinko tämän huomennakin? 

Treeniä pukkaa

Maaliskuussa meillä alkoi kotona haaste. Liikunta-haaste. Molempien piti tehdä päivittäinen kuntoilu seuraavan 30 päivän ajan, ja haasteesta lipsuva saisi tehdä toisen keksimän rangaistuksen (kyllä oli siis pakko pinnistää). Poikamme 6v piti hellyyttävää kirjanpitoa suorituksista.

Oma kuntoiluni oli ollut surkealla tolalla raskauden ajan, jollakin mallilla ennen raskautta. Miehellä viikoittainen lentopallo. Aloitin Jillian Michaelsin 30 day shredillä, vauva-ryhmäni äidin innoittamana. Mies aloitti kuntopiirityyppisen harjoittelun, johon kuului punnerrus, vatsat, hauikset ja kyykyt. Haaste sujui hyvin, kun toinen teki, oli pakko itsekin. Vauva katseli sitteristä menoa tai vuorottelimme hoitamista.

30 päivän aikana ja jälkeen tuloksia alkoi näkyä, luonnollisesti raskausjämät kai tippuisivat muutenkin, mutta mittailin reisistä ja vyötäröltä hyviä senttimääriä ennen ja jälkeen. Mikä ihaninta, reidet eivät enää hankaa toisiinsa (niin paljoa!).  Jossain kohtaa 30 päivän aikana miehellä tulehtui selkälihas ja itseltäni vaivasi nilkan akilles. Lääkäri määräsi lepoa, mutta jatkoimme taas parin päivän jälkeen. 30 päivän jälkeen teki mieli jatkaa, ja samalla tiellä olemme edelleen! Kuka olisi minusta uskonut.

Mukaan tarttui tuloksia tekevä proteiini-lisä. Eihän se herkkua ole, mutta toimii suklaahimossa.

Haasteen jälkeen tein uusiksi Jillianin rääkkiä, miehen kuntopiiriä ja uutta vauva-ryhmän äidin vatsalihas-kyykky-haastetta. Nyt menossa äiti-ryhmän kahvakuulaohjelma ja toinenkin porukkahaaste, välillä juoksulenkkiä. Välipäiviä 1-2 viikossa. Paras motivaatio on toisten tuki, äitien ja miehen, kiitos siitä. 20-30 min päivässä, kotona, vauva konttaa ympärillä, isommatkin kuulolla ja silmien alla, toimii. Salille tai ohjattuun jumppaan on kynnys lähteä, matkat ja lastenhoito tökkivät.

Viime viikon flunssan lisäksi taukoja on ollut vain kaksi, vatsatauti ja mökkireissu kesällä. Flunssan jälkeen jouduin pakottamaan itseni treeniin, sillä tämä syksy saa herkästi viltin-alla-on-mukavampaa-moodille. Mutta jälleen jäin hyvään oloon koukkuun.. seuraavaa treeniä odottaen <3