Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - REST
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - REST
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - REST
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - REST
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!!
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - REST
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - REST
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - REST
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - REST
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!!
Reilun vuoden kestäneen kuntoilurupeaman välitarkastus on hyvä kirjata ylös. Parkouriakin olen tehnyt kevään, mutta tekniikkana se ei ole minun juttuni, mutta hiki on tullut joka kerta. Otin maaliskuussa 2013 mitat ylös reisistä, takamuksesta ja vyötäröltä, ja olen mittaillut välimittauksia silloin tällöin. Vaatteissahan se ei suuresti tunnu, väljyyttä farkuissa lähinnä. Vyötäröltä on lähtenyt 7 cm, takamuksesta 6 cm ja reidestä 9,5 cm. Ja tämän kanssa suhteutetaan tietysti lihakset, joita on tullut tilalle. Ruokavalioon en ole enkä aio tehdä muutoksia, proteiinilisää välillä. Painossa ei ole ollut muutoksia koko vuoteen, mutta nyt muutaman kuukauden olen hölkkäillyt Naisten Kymppiä varten, ja vajaan tunnin hölköttelyt ovat poltelleet rasvaa parhaiten, muutamassa kuukaudessa paino on hilautunut alas aikaan ennen lapsia! -7,5 kiloa. Hitaasti hyvä tulee, urheilu on ihanaa!
.jpg) |
| Paras juoksuseurani |
Onneksi olkoon kadonneista senteistä ja painosta :) Mua harmittaa kovasti kun nuo mun pökkelöjalat on niin pökkelöt. Jokainen yritys käydä pyöräilemässä tai kävelemässä tai sauvakävelemässä tuovat mukanaan hirveät kivut ja säryt. Ärsyttää, mutta silti yritän vaan sitkeästi jatkaa. Nyt oonkin ottanut itseäni niskasta kiinni tänä keväänä ja vähentänyt tuota karkin ynnä pullan napostelua ja tuloksena on jo miinus kuusi kiloa. Se motivoi kyllä liikkumaankin vaikka kipuja tulee. Vielä on matkaa seitsemän kiloa sinne aikaa ennen lapsia ja tiukemmaksihan ne viimeiset kilot muuttuvat, mutta olen kyllä iloinen jo tästäkin hyvästä alusta. Pitää kai itsekin ottaa noita mittoja ylös. Tosin mulla on parit kivat housut, joihin en just vielä mahdu ja ne on hyvät mittarit nekin.
VastaaPoistaKiitos! Tuntuu, että kaikki on kuin ennenkin, mutta on ihan hyvä että otin mitat viime vuoden kalenteriin ylös. Muutenhan ei saisi mitään konkreettista tulosta, ja olisin ikuisessa sumussa pökkelöreisieni suhteen. Pullan napostelusta en kyllä pääse eroon :D Vähemmän kipuja toivon sinulle :)
VastaaPoista